ダイエット

【超簡単】ダイエットで運動したくない人がやるべき1つのこと

誰しも食べ過ぎや、
ぐーたらな生活をしていたら太りますよね。

そんな時に出てくる悩み。

痩せたい人
痩せたい人
ダイエットをはじめたいけど
激しい運動をしたくない。
楽に痩せたいよ。
どうすれば痩せられる?
痩せるために必要なものを
摂ってないんじゃない?
ナイスボディーな人
ナイスボディーな人

これから紹介する内容は、

あなたが今まで想像もしてなかったような、
意外なことがたくさん書かれてます。

・痩せたいけど運動したくない人
・楽して簡単に痩せたい人
・正しいダイエットの仕方を知りたい人

上の項目に当てはまる人必見です!
一緒にうざったい脂肪を倒してやりましょう。

ということで、

「ダイエットで運動したくない人
がやるべき1つのこと」

について話していきます。



ダイエットで運動したくない人に今すぐ必要な”ある”もの

痩せたいけど運動したくない矛盾に苦しんでいますよね。

そういう人に必要なのは,
プロテインを飲むことです。

プロテインって筋トレしているボディービルダーが
飲むものでしょ?

と考えていると思いますが、
ですが実はそうではないんです。

じゃあプロテインを飲むべき理由は何か。
タンパク質を摂るためです。

タンパク質とダイエットの関係性が、

いまいち掴めない人は、
このまま読み進めてみてください。

理由がはっきりしてきます。

ただし、

話を進めるまえに1つだけ、
勘違いして欲しくないことがあります。

それは、

プロテインを飲めば
簡単に痩せるわけではない

ダイエットとプロテインの関係性


先ほどプロテインを飲めば簡単に痩せる
のは違うということを言いました。

なので,

プロテインを飲むメリット・デメリット
についてまとめます。

「メリット」
・筋肉の消費を抑えられる
・手軽にたんぱく質が摂れる
・思ったよりカロリーが低い
・爪や髪が綺麗になる

「デメリット」
・臓器に負担がかかる場合がある

筋肉の消費を抑えられる


筋肉の役割はたくさんあります。

ダイエットにおいて、
筋肉が大きく貢献しているのは、

筋肉が多いことで代謝が高くなる
ということです。

代謝は、食べたものなどのエネルギーを
消費してくれます。

よく聞く基礎代謝が高い人は、
何もしなくても、

基礎代謝が低い人に比べて、
痩せやすくなるんです。

運動を全くしない人は、
使われない筋肉がなくなっていきます。そうすると、

カロリーを消費する量が減ってしまいます。

それなのに
いっぱい食べてしまうから、カロリーを消すことができず太ってしまうんです。

タンパク質をしっかり摂れば、
多少は筋肉が無くなっていくのを、
抑えることができるます。

だから、
プロテインを飲んで
タンパク質を摂ろう
ということなんです。

本当は、筋トレしよう!と言いたいところですが、
この記事では言いません。。笑

手軽にたんぱく質が摂れる


プロテイン1杯に含まれるタンパク質は約20gです。

自分らが一日に摂るべきタンパク質の量は、
だいたい自分の体重分とされています。

体重60kgの人だったら、
一日60gのタンパク質が必要ということです。

タンパク質がたくさん含まれてるとされる
鳥の胸肉で例えたら、

100g分を水に混ぜるだけで、
タンパク質を摂ることができます。

ゆき
ゆき
こんな簡単にタンパク質が摂れるなんて
プロテイン凄すぎる、、

プロテインを飲む時は、
水(牛乳)200mlに対して、
商品と一緒についてくるスプーン1杯(約25g)を混ぜます。

自分は普段筋トレをして、
常にタンパク質を欲しているので、
一日5杯ほどプロテインを飲んでいます。

これだけ簡単にタンパク質が摂れるなら、
プロテインを買う一択ですね。

思ったよりカロリーが低い

プロテインにタンパク質がたくさん入ってるなら、
カロリーも高いでしょ。。??

いいえ。
実はプロテイン1杯のカロリーは100kcalしかないんです!
100kcalですよ??

じゃがりこ一個のカロリーは約300カロリー。

タンパク質は約3gなので、
プロテイン3杯飲んだ方が、

タンパク質を60gも摂れるので得ですよね笑

爪や髪が綺麗になる


髪や爪はほとんどがタンパク質でできているので、
タンパク質を毎日しっかり摂っていれば、

健康で太くツヤのある髪に。
折れにくく綺麗な爪に。

普段の生活で大事とされてる髪や爪が、
健康になれるなら、
お菓子を食べるよりも、

プロテインを飲みますよね笑

もし、今髪の痛みに悩んでいる人は、
多くの人が知らない。髪を痛めないヘアケア究極論
を参考にしてみてください。

先ほどプロテインを、

一日5杯ほど飲むと言った自分ですが、
プロテインを飲まなかった時に比べて、
爪の伸びが早くなった気がします。

臓器に負担がかかる場合がある

プロテインは確かに、
たくさんのタンパク質を簡単に摂れます。

ですが、

タンパク質を簡単に摂れるがゆえに、

プロテインを飲むすぎで、
肝臓と腎臓に負担がかかってしまう可能性があります

タンパク質の摂り過ぎで、
肝臓と腎臓が疲れてしまいます。

そのせいで、何かの病気を引き起こしてしまうことが。。

なので、

プロテインを飲んでいて、
何かしらの体の不調がある場合、

プロテインを飲むのを一旦やめるか、
病院で診てもらった方がいいと思います。

ですが、

自分の体重×3倍などのタンパク質
摂った場合などに起こるので、

普通にプロテインを飲んでいる人なら心配は必要ないです。

プロテインはダイエットにおいてはサポート


ここまでプロテインを必要性を話してきました。

だからといって、
ずーっと運動もせずプロテインに頼った生活では
健康面でバランスが悪いです。

痩せるために一番いいのは、
ほんの少し。1キロ歩くだけでもいい。

そして

プロテインや野菜などの、
栄養をしっかり摂って、
健康的に痩せていく
ことが
理想ということを覚えておいて欲しいです。

ダイエットに必要なのは筋肉!
お金の次に大切な筋肉!
筋肉だけは失ってはダメです。

この記事があなたの手助けになってくれたら嬉しいです。

自分と一緒にダイエットを成功させて、
ナイスボディーを手に入れましょう!

今日はここまで。
ありがとうございました。